Entrenar su cerebro a concentrarse

Entrenar su cerebro a concentrarse Multitarea, puede ayudarnos completar muchos cosas en nuestras lista de tareas pendientes pero es más probable que cometeremos errores, perder información importante y menos probable que podemos guardar información en la memoria que, deterior la creatividad habilidades a resolver problemas.   Aquí están tres maneras donde puedes comenzar a mejorar su enfocar. Calmar su frenesí.  Frenesí es una estatua emocional, un sentimiento de estar fuera de control, muchas veces acompañado con sentimientos de ansiedad, enojado y otros emociones que para las habilidades de su cerebro a resolver problemas.  Los emociones positivos y pensamientos hacer el opuesto – son mejorar el función ejecutivo de su cerebro, y ayudar la puerta abierto a pensamientos creativo y estratico. Mejorar equilibro.  Tratas mejorar el equilibro de emociones positiva y negativo durante el día. Emociones negativo pueden estar calmaron por ejercicios, meditación y  durmió bien.  La metodología ABC (en inglés).  Prevenir distracciones de secuestran su enfocar, uses la metodología ABC como el pedal de freno de su cerebro.  Hacerse  A. Alerta de sus emociones; B. Respirar profundamente y considerar sus opciones; cualquiera, deje de hacer lo que están haciendo y hacer frente a la distracción, o olvídalo.  Después, C. Escoger, atentamente detener o ir. Una tarea nueva.  A veces necesitas cambiar su atención hacia un problema nueva  y enfocar solamente en la tarea nueva.  Este es beneficial porque su cerebro puede descansar y concentrase en la tarea nueva. Cambiar el enfocar de su mente hacia el cuerpo.  Sale a caminar, subes escaleras, respirar profundamente o hace algunos tramos.   Sin consciente su cerebro continua trabajando en las tareas y a veces ideas nuevos surgir durante actividades físicos. Adaptado de Paul Hamerness and Margaret Moore: Organize Your Life, Organize Your Mind Para obtener más información o registrarse para el traducción diaria enviarme una correo electrónica a: afearon.contabilidad@gmail.com

Train your brain to focus Multitasking may help us check off more things on our to-do lists but it also makes us more prone to making mistakes, more likely to miss important information and cues, and less likely to retain information in working memory, which impairs problem solving and creativity. Here are three ways you can start to improve your focus. Tame your frenzy. Frenzy is an emotional state, a feeling of being a little (or a lot) out of control, often accompanied with feelings of anxiety, sadness, anger, and related emotions which interfere with the brain's ability to solve problems. Positive emotions and thoughts do the opposite — they improve the brain's executive function, and so help open the door to creative and strategic thinking. Improve the Balance.  Try to improve your balance of positive and negative emotions over the course of a day.  You can tame negative emotional frenzy by exercising, meditating, and sleeping well. ABC Method. To prevent distractions from hijacking your focus, use the ABC method as your brain's brake pedal. Become Aware of your emotions: Breathe deeply and consider your options; either stop what you are doing and address the distraction, or you can let it go Then Choose thoughtfully: Stop? or Go? A new task. Sometimes you need to turn your attention to a new problem and move all of your focus to a new task. It's helpful to do this in order to give the brain a break and allow it to take on a new task. Shift Focus from the mind to the body. Go for a walk, climb stairs, do some deep breathing or stretches. Even if you aren't aware of it, when you are doing this your brain continues working on your past tasks and sometimes new ideas emerge during such physical breaks. Harvard Business Review, Adapted from Paul Hamerness and Margaret Moore: Organize Your Life, Organize Your Mind For more information or to register for the daily translation send me an email at: afearon.contabilidad@gmail.com